疲れを7時間で解消する方法

こんにちは！maaaaanakaです。

昨日は10時まで残業だったので、

帰宅したのは11時をちょうど過ぎたあたり。

今日は金曜日なので、いつも通り出勤します。

昨日の疲れは今日に持ち越さない！ということで、

私なりの疲れ解消法をご紹介します。

ご飯は軽めに済ませる

これは鉄板ですね。

帰ってきてカツカレーなんか食べたら、

胃もたれに苦しめられる生活を送ることになります。（経験あり）

昨夜はカットされたメロンとみかんとチーズをいただきました。

ビタミンCは疲れを飛ばしてくれるんですよ！

お風呂にゆっくり浸かる

最近はHuluを観ながら浸かるのにハマっているので、

疲れをとってくれるとウワサの炭酸風呂に浸かりながらドラマ鑑賞。

40度よりちょっとぬるいくらいに、40分ほど浸かっていました。

部屋の電気は消す

いつまでも電気を煌々とつけていても仕方ないので、

オレンジ色の光に切り替えます。

毎日これを繰り返すことにより、

オレンジ色の光に切り替えると眠くなるようになりました。

明日も1日頑張ろう！

私は業務中に眠くなるのが嫌なので、

睡眠時間は最低でも7時間は確保しています。

7時間くらい寝ても、睡眠の質が悪ければ疲れなんて取れません。

ぜひ皆さんも睡眠前の時間をどう過ごすか考えてみてくださいね。

ちゃんと考えている？

こんにちは！maaaaanakaです。

最近コピーライティングを鍛えようと奮闘しているのですが、

最近読んだ本でオススメのものをご紹介します！

言葉にできるは武器になる

プロのコピーライティングの方が書いている本なのですが、

単純なコピーライティングのノウハウではなく

「考えるってなんだろう」から教えてくれるので、

いろいろと考えさせられる内容でした。

人は考えているようで〇〇しているだけ

人は何か考え事をしている時、

実は考えているようで過去を回想しているだけなのです。

そりゃーどう頑張っても答えが出てこないわけだ…。

じゃあどうするのか。

とりあえず大きな紙に思ったことを全てありのままに書き出すということ。

そして

なぜこのように思ったのか

を掘り下げていくことで、新たなる道が開けます。

私も昨日早速実践してみたのですが、

紙に書き出すことで、考えついたことを記憶する必要がなく

考えるという作業に集中できました。

布団に入って3秒で寝る為にやっていること

こんにちは！maaaaanakaです。

私は会社の部活動のマネージャーをやっており、

昨日はその関係で帰宅したのが夜の11時過ぎでした。

私がいつも寝る時間は午前0時。

どうしてもその時間だけは守りたかったのです。

いつも夜にやっていること

• 海外ドラマを観る
• 湯船に浸かる
• 電気を暗くする
• ストレッチをする
• お水を飲む
• 歯を磨く

いつも食後に海外ドラマを観るのですが、

昨夜はお風呂にiPadを持ち込んで観ました。

もちろんお風呂の電気は消してあるので、

お風呂に響き渡るサウンドがちょっとした映画館みたいでした。

お風呂上がり

お風呂から上がった後は部屋の電気を一番暗くします。

オレンジ色に照らされた室内が、より体を睡眠モードへと切り替えていきます。

その状態でストレッチしたりお水を飲んだりするのですが、

ついでに次の日の朝に何をするのか、ワクワクしそうなことを考えます。

こうすることによって、

朝起きるのが楽しみになり、睡眠がより楽しみになります。