布団に入って3秒で寝る為にやっていること
こんにちは!maaaaanakaです。
私は会社の部活動のマネージャーをやっており、
昨日はその関係で帰宅したのが夜の11時過ぎでした。
私がいつも寝る時間は午前0時。
どうしてもその時間だけは守りたかったのです。
いつも夜にやっていること
- 海外ドラマを観る
- 湯船に浸かる
- 電気を暗くする
- ストレッチをする
- お水を飲む
- 歯を磨く
いつも食後に海外ドラマを観るのですが、
昨夜はお風呂にiPadを持ち込んで観ました。
もちろんお風呂の電気は消してあるので、
お風呂に響き渡るサウンドがちょっとした映画館みたいでした。
お風呂上がり
お風呂から上がった後は部屋の電気を一番暗くします。
オレンジ色に照らされた室内が、より体を睡眠モードへと切り替えていきます。
その状態でストレッチしたりお水を飲んだりするのですが、
ついでに次の日の朝に何をするのか、ワクワクしそうなことを考えます。
こうすることによって、
朝起きるのが楽しみになり、睡眠がより楽しみになります。